Du hast kein Bock mehr ständig allen gerecht zu werden und dabei selbst völlig auf der Strecke zu bleiben? Dann ist dieser Beitrag genau das Richtige für dich! Es geht um „People Pleasing“ ein Verhaltensmuster, das viele Menschen unbewusst prägt. In diesem Beitrag erfährst du, wie du dieses Verhaltensmuster erkennst, verstehst und überwinden kannst, um endlich emotional frei zu sein.
Was ist People Pleasing?
People Pleasing auf Deutsch „Menschen gefallen“ beschreibt das verpflichtende Gefühl allen gerecht werden zu wollen. People Pleaser richten das eigene Verhalten, bewusst und unbewusst, auf die Bedürfnisse der anderen aus.
Für People Pleaser ist das Schlimmste nicht gemocht zu werden, sie haben einen starken Drang, von anderen akzeptiert und beachtet zu werden.
Wie erkennst du People Pleasing an deinem Verhalten?
People Pleasing zeigt sich in verschiedenen Facetten. People Pleaser können schüchtern, ängstlich und zurückhaltend sein oder hilfsbereit, super beliebt und aufgeschlossen. Diese Vielseitigkeit macht es manchmal schwer, das Verhalten von außen eindeutig zu erkennen. Eine Sache haben sie jedoch alle gleich ein großes Streben nach Harmonie auf allen Ebenen.
Die Betroffenen selbst fühlen sich in ihrem Inneren oft nicht wohl und sind stark verunsichert oder unzufrieden mit sich selbst. Das ständige Bemühen die Erwartungen der anderen zu erfüllen, führt verstärkt zu Selbstzweifeln, Grübelzwängen und Ängsten. Die eigenen Gedanken kreisen hauptsächlich um die Frage „was denken andere über mich“ oder „wie soll ich mich bloß entscheiden“.
In welchen der folgenden People Pleasing Anzeichen erkennst du dich wieder?
- Schwierigkeiten, „Nein“ zu sagen
Du sagst automatisch ja, obwohl du eigentlich nein meinst und ärgerst dich im Nachhinein darüber, dass du unüberlegt zugestimmt hast. - Starkes Bedürfnis nach Anerkennung
Du suchst ständig nach Lob und Anerkennung, um dich sicher und gut genug zu fühlen. - Angst vor Konflikten
Du hast großen Respekt vor Konflikten und gehst jeglicher Spannung, die im Raum liegt aus dem Weg, selbst wenn das bedeutet deine eigenen Empfindungen, Gefühle und Bedürfnisse hintanzustellen. - Übertrieben Fürsorge
Du stehst immer für Rat und Tat zu Verfügung, egal ob es für dich gerade passend ist oder nicht. Solltest du mal nicht weiterhelfen können fühlst du dich schuldig, weil du nicht helfen konntest.
Folgen und Gefahren des People Pleasing:
Die Natur des People Pleasers ist es, dass durch die hohe Präsenz im Außen, die eigenen Bedürfnisse nicht nur hintenangestellt werden, sondern oft gar nicht mehr wahrgenommen werden können. Das ist der Grund, warum People Pleaser den Zugang zu sich selbst verlieren, das Gespür für die eigene Interessen fehlt und ein emotionales Ungleichgewicht entsteht. Es fehlt an Authentizität, da People Pleaser in einer aufgebauten Scheinwelt leben, in der sie ihre Meinung und Verhaltenswese an ihr Umfeld anpassen. Durch die Selbstaufopferung getreu dem Motto „andere zuerst“ gehen People Pleaser zu oft über ihre eigenen Grenzen. Somit sind körperliche Beschwerden, chronische Krankheiten und Burnout leider keine seltene Folge des People Pleasings.
Wege aus dem People Pleasing:
Der erste Schritt ist das Verständnis, dass People Pleasing ein erlerntes Verhaltensmuster ist. Ursachen können in der Vergangenheit, meist weit zurück in der Kindheit, liegen. Durch das Erkennen individueller Muster und ihrer Ursachen kannst du dich aus dem People Pleasing befreien.
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Was dich erwartet:
– Erkenntnisse über dein People Pleasing Verhalten und deren Ursachen
– Reflexion deiner tief verankerten Glaubenssätze und der damit verbundenen Emotionen
– Strategien zur Entwicklung gesunder Selbstfürsorge und Stärkung deines Selbstwertgefühls
Jegliche Inhalte auf diesem Blog sind ausschließlich für Informationszwecke bestimmt und stellen keine professionelle psychologische oder medizinische Beratung dar.